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既能保持新陈代谢的旺盛

时间:2018-09-15 22:10:21    作者:admin    来源:未知

  如果感觉双腿沉重又酸痛,说明你的运动过度了,这时需要休息一下。放松下来,给自己提高10%的热量摄入,让身体机能得到修复。过度运动会使身体受到而且可能导致整个减肥计划不能持续下去。

  菠菜富含维生素、矿物质,丰富的铁元素还能预防贫血。鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感,能延缓饥饿的时间。

  每天至少喝8杯水是成功减肥的关键。多喝水能帮助身体补充足够的水分,从而保持你的基础代谢率,对健康减肥有非常大的帮助。另外,饭前先喝一杯水更是能增加饱足感和减少食量的最佳选择。

  核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。



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